音楽家の肩こり腰痛対策、自分で体をコントロールできる
こんにちは。
ミュージシャンボディトレーナーの進藤です。
「あー肩こってるなあ、腰が痛い。
もともと自分は体がかたいし、運動やった効果が出てるのか？
しかし、この楽器の重さ、疲れる…
また整骨院行ってほぐしてもらうか」
寒いと、肩や背中、腰にきますね。
ストレッチしてもまたすぐかたくなって、辛いですよね。
逆に言うと、体や手がかたいまま無駄に力んでしまっています。
かと言って、毎日整骨院に行くわけにもいかない。
そこで、根本的に体を動きやすくしましょう！
私達は、体育やジムのおかげで、動きやすくなるには筋力アップやストレッチすることと考えます。
動きやすくなるのに、筋トレやストレッチをがんばらなくてもいいんです。
（あっさり）
音楽家に欲しい動きやすさは、その場で体が軽く動かせてパーツを自由に使えること。
外に出す力や曲がる角度ではなく、体自体が動きやすくなることです。
体を使って音を出す音楽だからこそ、内部のかたさを減らした動きやすさが望ましいです。
体自体が動きやすくなる運動は、野口体操、操体法、フェルデンクライスなどいくつもあります。
でも、こういった教室に高いお金を払って参加しても、よくわからない。
筋力や大きな柔軟性＝動けるという固定概念があるから、小さく動いても動きのがわからず音楽に活かせません。
だから、やりやすいエクササイズ風にして、動きやすくなる効果がわかるようにしました。
とても簡単な動きで、肩や腰がラクになります。
体が軽く動きやすく、パーツが付け根から動きやすくなります。
お風呂上がりに温まると、体が軽く動きやすくなるのと同じです。
太極拳や気功も似ています。
ゆるく動いて動きをよくし、メンタルも落ち着きます。
体がかたい、痛い、コントロールできない、動きが良くない、手が動きづらい…
あなたの体の主はあなた、自分の体の操縦主は自分自身です。
誰かに動かしやすくしてもらったり、悪くなったら誰かが直してくれるのではなく、自分で動かせるようにしていけます。
とても簡単な動きで、体は驚くほど動きやすくなります♪
「音楽家向け体改善教室」2月“肩こり腰痛対策”でやりましょう＾＾
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《ミュージシャンボディトレーナー進藤浩子》 バイオリン、ピアノ、トランペット、アコギ歴。 趣味は、大人から始めたクラッシックバレエ、英会話、カラオケ♪ 詳しくは ≫プロフィール |
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